ogolnie mialem jeden cykl gdzie jechalem tren tak dlugo ale z doswiadczenia radze zrobic 5 tygodni po 150 mg ed, jak ktos sie decyduje na tren to musi byc gotowy na ostra jazde, firma malo ciekawa sa lepsze
[...] Słyszałeś o Power PCT? Imo to właśnie Czarek powinien zastosować po długim cyklu.Nigdy się nie rozczarowałem odblokowując się po dłuższych cyklach w ten sposób. Odblok zj**any a teraz żałujesz "siopy" na badania,żeby wyprowadzić organizm...Stanu z "przed" to jeszcze długo nie osiągniesz... Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2013-12-26 18:31:59
ubierasz pewnie inne buty do piłki, albo adrenalina. Ból można "roztrenować", ale w przypadku tej konkretnej grupy kontuzji takie oszukiwanie bólu skończy się po pewnym czasie problemami, które się będą naprawdę DŁUGO ciągnąć. Wiem coś o tym, sam próbowałem przełamać - na szczęście przestałem w pewnym momencie, a i tak 2 lata treningów [...]
[...] i łydki. To taka luźna propozycja. 2&3 Jeśli masz DOMS'y to coś z dietą leży i ilością snu. Technika jest zawsze najwazniejsza, w każdym cwczeniu, bez poprawnej techniki długo niestety ćwiczyć nie będziesz, dołapie cię kontuzja. Ja bym ci proponował zrobić unoszenie na boki wylewające tzn: robisz zwykłe unoszenie na boki sztangielkami ale w [...]
tez macie sie czym przejmowac ja po 3miesjacach dostalem roztepuw przez odrzywke o nazwie mass gain i mi one wcale nie przeszkadzaja mam na barkach po 7 blizn i wcale nie prubowalem ich usunac ale nie dlugo i tak wybieram sie na zabiek laserowy bo to jest jedyny sposub zeby sie ich pozbyc calkowicie o
[...] twej głowy, rób na suwnicy,suwnica jest bardziej stabilna niż sztanga w twych dłoniach, mały ciężar lepiej zrobić więcej powtórzeń a nie przesilić barku, bo barki lubią się długo goić jak je przeciążysz biceps i triceps - tu stosowalem rotacje cwiczen, raz hantle raz sztanga, raz mlotkowo, czasami wyciąg na triceps - moze zostac bez zmian skoro [...]
[...] mamy masowanie się. Oczywiście możesz spróbować, podejrzewam, że od razu na siłownie nie pójdziesz tak czy siak. Pobiegam też rano. Mówisz, że 3 razy w tygodniu? A jak długo? 30 min.? -- jeśli chodzi o bieganie to codziennie :D, natomiast siłowania 3 razy w tygodniu. Ale najpierw wypadałoby zacząć od diety, niezależnie od tego na co się [...]
Dzisiejszy trening bardzo udany. Myslalem ze bedzie za dlugo to wszystko trwalo ale jakos nie bylo tak zle. Trening zaczalem 20.45 a skonczylem 21.45. Ale co za luksus... na calej silowni bylem SAM :D:D cala tylko dla mnie :D nic tylko pompowac ! TRENING WYGLADAL TAK : BARKI + TRICEPS + BICEPS BARKI 2 serie rozgrzewki wyciskanie sztangi z [...]
ja grillujemy fileta trzeba pamiętać że kładziemy go na bardzo dobrze rozgrzanego grilla i grillujemy dosłownie po 2-3 minuty z każdej strony (zależy jak gruba pierś,ja zawsze przecinam ją wzdłuż nożem) to wtedy jest bardzo soczysta. Jak ją przetrzymasz za długo to wyschnie.
Kto ci powiedział ze trening na masę cwiczy sie przez 4 tygodnie?? hehe...ćwicz tak długo az bedziesz uważal ze mozesz zacząc rzeżbić albo na siłkę ćwiczyć..(przecietnie przy 100kg ludzie widza mozliwść rzezbienia)...no z resza jak bedziesz cwiczył na masę to siłka pewnie tez pójdzie(jesli ci chodzi tylko o siłe)...nie rezygnuj z tego planu dpuki [...]
WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok (wczesniej nieregularnie) WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? utrata nabytych w ciągu [...]
no bola dokladnie te miejsca ktore zaznaczylem czasami "kaptury" lekarze mowia ze to nie jest niby nic powaznego(a 3lata boli) RTG nic nie wykazalo Rezonans magnetyczny wykazal przeciazenie za duzo jakiegos plynu,ale to sie ciagnie juz dlugo i slyszalem ze jezeli nie bedzie sie trenowalo przyzwyczjalo do wysilku to moze juz tak pozostac [...]
Panteon godzina to długo, ale w zależności od tego co byś robił w przerwach film mógłby byc ciekawy %-) Dziś waga 58,3kg i to najniższy wynik w tym roku :-) Coraz bliżej do 57 :-D Cieszy mnie fakt, że niska waga utrzymuje się już prawie tydzień, na dodatek @ się zbliża więc jestem zdziwiona ze jeszcze wody nie złapałam i nie przekroczyłam 59kg, bo [...]
ja sie nie obraze. Zdjecia sa stare, nie długo dośle nowe, na nich lepiej bedzie widać że jednak nie jestem b. gruby aha chciałbym aby odpowiedzi były konkretne, tzn. nie piszcie prosze "rób aeroby" tylko konkretne ćwiczenia, itp. itd ok? z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi
witam! mam kilka pytan na ktore chcialbym uzyskac informacje;) a wiec, trening grapling (Krystian Kwiecień) odbywa sie w poniedzialek, tak? interesuja mnie treningi stójka (Łukasz Woś) & boks (Stefan Pala) poniewaz w poniedzialek mam trening bjj na miejscu (z Krystianem). chcialbym sie rowniez dowiedziec czy uczestniczac jedynie w 2x w [...]
Jezeli mieliscie takoowa kontuzje czyli skrecenie kolana. To jak dlugo powinna trwac taka rehabilitacja ( miesnia czworoglowego-podobny stan miesnia jak przy zdrowej nodze !? ) no i po jakims czasie kolano wrocilo wam do przedkontuzyjnego stanu - o ile? Uporczywe bole ktory wrocili po 3 miesiach sa stanem zapalnym kolana? - strasznie meczace. [...]
[...] nie jedzenia i głodzenia :P ale nic z tego nie wyszło i nabawiłam się efektu jojo :D cellulitu itp :( Do forum SFD przekonał mnie mój facet,który ćwiczy już dość długo :) i tak od jakiegoś czasu mnie motywujecie tymi swoimi fitnessowymi ciałkami :) Wzięłam się za siebie już jakiś czas temu:) i wiem,że bez zdrowego jedzonka i [...]
[...] awansował do półfinału ZAK Kędzierzyn-Koźle - Jastrzębski Węgiel 0-3 ( 24-26, 17-25, 22-25) Jastrzębianie jak dwaj wielcy faworyci Wkręt-met i Skra też sobie nie pograli za długo dzisiaj, trzy sety i jest już 2-1 dla Jastrzębskiego, jutro będą mieli szanse na przypieczętowanie awansu do półfinału. Resovia Rzeszów Mlekpol AZS Olsztyn 3:1 [...]
wiecie co???jednak zrezygnuje z tatu....co niektorzy z was maja racje....ale najbardziej przerazila mnie mysl o tym ze moglabym zalapac jakies zakazenie itp.ok.wiem ze nie musialoby tak byc ale myslalam dlugo nad tym i jednak podchodze do tego sceptycznie. wiem ,wiem:D mozecie mnie ochrzanic za to ze zawracalam wam niepotrzebnie glowe:D...przyjme [...]
Problem z piszczelami
